بهترین زمان مصرف ویتامینها و تقویتی های سایت کیوتی
توسط
هر وقت از داروخانه
قرص یا شربتی تهیه میکنیم، دکتر روی آن مینویسد که باید در چه زمانی از روز مصرف شود، اما کسی روی مکملهای ویتامین چیزی نمینویسد! آیا فرقی ندارد که قرصهای ویتامین را کی استفاده کنیم یا خوردن این مکملها نیز زمان مشخصی دارد؟
ویتامینهای مورد نیاز بدن انسان معمولاً از راه مواد خوراکی و میوهها تأمین میشوند با این وجود بسیاری از ما به دلیل عدم وجود تعادل در رژیمهایی غذایی روزانه دچار کمبود برخی از ویتامینها هستیم و نیاز داریم که آنها را به صورت قرص یا داروهای مکمل مصرف نماییم.
گرچه مصرف بسیاری از ویتامینها زمان مشخصی دارد اما برخی از آنها را بهتر است روی یک برنامه زمانی خاص استفاده کنید در این مقاله قصد داریم بهترین زمان مصرف ویتامینهای مختلف سایت کیوتی را بیان نماییم.
جدول کلی برای زمان مصرف ویتامین های کیوتی
| ویتامین ها محلول در آب | زمان مصرف | منابع غذایی | مکمل های پیشنهادی |
| ویتامین C | بهترین زمان استفاده 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا | میوه ها: توت فرنگی، کیوی، پرتغال
سبزیجات: جعفری، کلم بروکلی، اسفناج |
فوراور آبسوربنت سی |
| ویتامین1B | بهترین زمان استفاده از این ویتامین هنگام صبح است | آجیل، تخم مرغ، ماهی قزل آلا
میوه ها: پرتغال سبزیجات: گل کلم |
مکمل دیلی فوراور |
| ویتامین 2B | برای جذب بهتر کافیست این ویتامین را بین وعده های غذایی استفاده کنید | لبنیات: شیر، پنیر و ماست
غلات صبحانه و زرده تخم مرغ گوشت قرمز مانند گوشت گاو و جگر گاو ماهی سالمون |
مکمل دیلی فوراور |
| ویتامین 3B | این ویتامین را حتما در وعده های مختلف غذایی استفاده کنید و از خوردن آن با معده خالی پرهیز کنید | گوشت قرمز: گوشت گاو و جگر گاو
ماهی، برنج قهوه ای، حبوبات و غلات |
مکمل فوراور ایمون گامی |
| ویتامین ها محلول در چربی | زمان مصرف | منابع غذایی | مکمل های پیشنهادی |
| ویتامین E | بهتر است این ویتامین همراه با غذا مصرف شود یا 30 دقیقه بعد از آن مصرف کنید | روغن آفتابگردان، دانه های آفتابگردان، بادام، بادام زمینی، کره بادام زمینی
چغندر، اسفناج، کدو حلوایی و فلفل دلمه ای قرمز |
فوراور کاردیو هلث
فوراور آلفا-ای فاکتور
|
| ویتامین K | بهترین زمان برای خوردن ویتامین K بعد از غذاهای حاوی چربی است تا جذب این ویتامین به حداکثر برسد | سویا، آب هویج، تخم مرغ، روغن زیتون، ماهی قزل آلا و میگو | فوراور آلوئه بیتس ان پیچز
فوراور سوپر گرینز
|
| ویتامین D | سعی کنید این ویتامین را در کنار صبحانه یا میان وعده قبل از خواب مصرف کنید | ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ و شیر سویا | فوراور آبسوربنت D |
| ویتامین A | برای افزایش جذب این ویتامین باید مکمل های ویتامین A را همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف کنید. | شاتوت، هویج، انبه، تخم مرغ، شیر، کدو حلوایی و اسفناج | فوراور آی ویژن
فوراور آ-بتا-کر
|
